養生丨初夏養心要趁早!這份夏季健康指南請收好

2021-05-14

養生丨初夏養心要趁早!這份夏季健康指南請收好


立夏剛過,廣州就迎來持續30℃+的熱浪暴擊,小編真的頂不住了。


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廣州的天氣,除了熱還是熱,出門五分鐘,流汗兩小時,走在路上能隨時感受到一股“熱潮”撲面而來。


今年廣州高溫預警也發的早,根據廣州市氣象局公布的消息,廣州于3月26日入夏,并打破了廣州站的最早入夏歷史記錄。(2018年3月29日)



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隨著氣溫逐漸升高,不僅是我們情緒容易被“點燃”,臟腑也會跟著“躁動”起來。


從中醫五行對人體對應的關系來看,夏季對應五行中的“火”,而夏季又與人體五臟的”心”,火氣通心,所以這個時節最容易上“心火”。

除此之外,立夏后雨水明顯增多,此時的氣候既有春末的潮濕,又有初夏的濕熱,濕邪侵襲肌表,很多人就會有食欲不振、精神困乏等癥狀出現。

因此,初夏也要格外注重養生,為盛夏后身心漸入佳境奠定堅實的基礎。

?春夏之交,重在養心?




▅ 養心神


初夏養心是第一要務,特別是中老年人,情緒起伏容易發生心律失常、血壓升高的情況,所以,要做到“戒燥戒怒”,保持內心安靜,情志開懷,將心火降下來。


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▅ 調胃健脾


立夏后氣候燥熱,濕熱蘊積在內,腸胃缺乏運化動力的反映,所以有些人經常會感到食欲不振;


此外,中醫認為,脾為化生之源,是人體的氣機樞紐。如果脾氣不足,吃進的食物就不能順利轉化為水谷精華,或者已經轉化為精華的也不能順暢運送到身體各個臟腑。


所以,夏季吃少冰冷食物,對脾胃損傷很大,應以溫補為佳。所以,夏季吃少冰冷食物,對脾胃損傷很大,應以溫補為佳。


▅ 祛濕氣


初夏氣候潮濕悶熱,體內容易生濕,到了大暑時節,就容易引發各種疾病,如:風濕病、痤瘡、水腫、肥胖以及皮膚病等。


▅ 動靜有度


初夏氣溫逐漸升高,室外活動逐漸減少,但適宜的運動還是可以安排,最涼爽時間就數清晨,進行散步、太極等柔和運動。不宜過于劇烈運動,避免大汗淋漓,也不要立即沖涼,吹風。


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除了平時的生活習慣要注意,我們也可以通過飲食來達到一個養生的效果。



靈芝作為一種中藥材,除了入藥,用作食療也是個很不錯的選擇。所以這里也給大家推薦了兩款初夏養生的食譜,快收藏起來吧!

?初夏養生食譜?

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初夏做好養生
健康一夏天
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參考文章


[1] 2011-05-12 健康時報《立夏養生增減同步》

[2]?2020-08-07 健康時報《夏季養生貴在養心》